Bài nên đọc:
Cơ PC là gì? Cơ PC nằm ở đâu?
Đa phần, nam giới quả quyết cơ PC tốt cho hoạt động sinh dục. Thế nhưng, khi hỏi cơ PC là gì, cơ PC nằm ở đâu, hầu hết đều không thể trả lời.
Bạn đang xem: Cơ pc là gì
Cơ PC (tên tiếng anh là PuboCoccygeus Muscle), còn gọi là cơ mu cụt, là nhóm cơ chạy dọc từ xương mu tới cuối xương cụt. Chức năng của nhóm cơ này là kiểm soát quá trình tiểu tiện, hỗ trợ, kiểm soát khả năng xuất tinh khi quan hệ, tránh bị rối loạn xuất tinh: Xuất tinh sớm, xuất tinh ra máu, xuất tinh ngược dòng hoặc không xuất tinh…
Nhiều nam giới nhầm lẫn có PC và cơ sàn chậu. Thực tế, cơ sàn chậu là tổ hợp nhiều cơ nhỏ; cơ PC chỉ là một trong số các cơ đó. Hình dạng cơ PC nhìn giống chiếc võng nên đôi khi cơ PC còn gọi là cơ võng đáy chậu.
Nhiều người băn khoăn “cơ PC nằm ở đâu”. Việc xác định vị trí cơ PC không khó, nam giới có thể xác định cơ này dựa vào 3 cách sau:
1. Xác định vị trí các cơ trong khi đi tiểu
Kiểm soát ý chí, siết chặt gốc dương vật để dừng tiểu. Từ đó, một cơ sẽ nhô lên trên thân dương vật, gọi là cơ PC. Bạn chỉ nên ngăn dòng nước tiểu 1 – 2 lần để xác định vị trí cơ, không nên lạm dụng vì dễ ảnh hưởng tới đường tiết niệu.
Cơ PC nằm ở đâu: Xác định cơ PC khi đi tiểu
2. Cơ PC nằm ở đâu: Tìm cơ bằng tay
Nam giới nằm ngửa, dùng tay cảm nhận sàn chậu. Cụ thể, bạn nằm trên một mặt phẳng, đẩy nhẹ đầu gối, lấy 2 ngón tay đưa nhẹ nhàng vào đáy chậu (vùng giữa tinh hoàn và hậu môn). Dùng lực siết chặt các cơ tới khi cơ PC co thắt lại.
Xem thêm: Khẩu Độ F 1.8 Là Gì ? Khẩu Độ F 1 Khẩu Độ Camera Là Gì
3. Xác định các cơ nhờ sự cương cứng
Thay vì lấy tay để cảm nhận như cách trên, nam giới có thể chỉ cần dùng mắt để cảm nhận cơ PC thông qua sự cương cứng. Khi nam giới siết chặt cơ sàn chậu, cơ PC sẽ giúp dương vật nâng lên từ từ. Ngược lại, khi thả lỏng, độ cương cứng giảm.
Hướng dẫn 2 bài tập cơ PC hiệu quả và an toàn nhất
Dưới đây là hai bài tập tương ứng trên cơ PC giúp nam giới dẻo dai, bền bỉ hơn trong “chuyện ấy” và chống xuất tinh sớm:
1. Bài tập số 1: Uốn cong cơ PC
Cơ PC nằm ở đâu: Uốn cong cơ PC để giúp cải thiện sức khỏe sinh sản
Nằm trên mặt phẳng, 2 đan lại, gập để sau đầu.2 chân gập gối, bàn chân chạm sàn.Nâng phần lưng và đầu từ từ lên khỏi mặt sàn.Siết chặt cơ PC để các cơ khác thả lỏng.Giữ tư thế này khoảng 3 – 5 giây, thả lỏng cơ thể về vị trí cũ.Khi thực hiện, nam giới nên hít thở đều, tránh nín thở sẽ mất hiệu quả tập.Thực hiện động tác này 20 lần/bài tập để nhận thấy hiệu quả thực sự.2. Bài tập số 2: Tập cơ PC khi dương vật đang cương cứng
Cơ PC nằm ở đâu: Tập cơ PC khi dương vật đang cương cứng
Lấy 1 chiếc khăn sạch đặt lên dương vật khi đang ở trạng thái cương cứng.Từ từ siết chặt cơ PC nhằm nâng chiếc khăn lên.Giữ tư thế chừng 3 – 5 giây, tùy theo sức bền của từng người.Nghỉ mấy phút, lặp lại 30 lần/buổi tập.Trên đây là một vài thông tin về cơ PC nằm ở đâu. Cơ PC có chức năng giúp hoạt động tình dục diễn ra thông suốt, cải thiện chất lượng cuộc yêu. Tuy nhiên, nhóm cơ này chỉ thực sự hiểu quả khi bạn biết tập đúng cách, đúng lúc. Hãy kiên trì tập luyện theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa để giúp quá trình phục hồi đạt hiệu quả cao.